依然として厳しい状況に直面していますが、
医療分野に物理的に貢献できないため
それでも社会に迷惑をかけたくない一般の人
私たちにできることはそれしかありません
家にいて、家にいて、減らして、外出して、外出してください。
「鍾南山は何かを言った後にのみ行動する」というキーワードが最近人気の検索トピックになっています。 2003年、60代だった鍾南山さんはSARSとの闘いの最前線で戦っていたが、17年後、新型コロナウイルスによる肺炎の流行により、再び最前線に呼び戻された。この「国民的アイドル」は模範を示し、逆風にさらされている。
(画像出典:南方日報)
しかし、Xiaonuo が驚いたのはそのことでした。
鍾南山は再び世間の注目を集めました。
今でも元気で力強く、83 歳の老人とはまったく異なります。
医療分野で多大な功績を残した鍾南山氏は、スポーツファンであり「フィットネスの専門家」でもあることが判明しました。鍾南山選手は、走ること、ボール遊び、引っ張り棒、平行棒などを全く問題なくこなすことができ、その筋肉は多くの若者を一瞬で「殺す」のに十分です。 (シャオヌオは「暖かい層」を押し、静かに羨望の涙を流しました)
鍾南山はかつてインタビュー番組で自身のフィットネス法を明かしました。「最初に早足で歩き、次に走り、合計 20 ～ 25 分間行います。その後、懸垂と平行棒を 2 ～ 3 セット、15 ～ 20 回行います」彼は 2004 年にステント手術を受け、それ以来毎週エクササイズをする習慣を維持しており、通常は週に 3 回、できる限り 4 回行うようにしています。
83 歳の学者、鍾南山氏はこう語ります。
「運動は食事と同じで、日常生活の一部です。」
この休暇は、体重を減らしたり増やしたりしないように注意してください。
Xiao Nuo は、自宅で運動するための最も実践的な 3 つの方法を特別に集めました。
ここで会ったからには、もう「横になって」はやめてください。お家でも運動してみよう！
最後にスポーツの報酬があります~
ジャンピングジャック
全身脂肪燃焼エクササイズ
l 手を体の横に置きます
l 飛び上がって足を外側に広げ、両手を頭のてっぺんに向けて軽く叩きます
l 次に、両脚と腕を引っ込めて、同時に後ろに倒れます（着地するときは、つま先から着地してから足の裏に移行し、膝関節への衝撃を減らすために膝をわずかに曲げます）。
l アクションの繰り返しサイクル、
スクワット
Ace は太ももの筋肉を鍛えます
アクションの要点:
l 足を肩幅に開き、つま先を外側に向けます。
l 腹部と胸をまっすぐに保ち、背筋を伸ばしてしゃがみ始めます。
l しゃがむときは、腹部と胸をまっすぐにし、背中をまっすぐにし、お尻を引き締め、尾骨を垂直に下に向けます。 l 太ももが地面と平行になり、膝がつま先を超えないようにしゃがみます。立ち上がる（膝がこの動きをしていると、非常に不快でつま先を超えてしまう可能性がありますが、効果にとってはそれほど重要ではありません）
l 立ち上がるときは、膝を軽く曲げ、関節をロックしないようにしてください。
足を高く上げます
シンプルで簡単な有酸素運動
アクションの要点:
l 胸を張って腹部を凹ませ、地面に着地するときにクッションになるように膝を曲げます。
l 膝とつま先を前方に保ち、足を少し高い位置に持ち上げます。ヒップ
l 前足の裏を使って力を入れます
もちろん、「鶏の足」がなければ、運動するためのエネルギーは少なくなります。
Xiao Nuo が遠くから応援します。
私はあなたのために「チキンレッグ」を追加するよう特に上司に申請しました。
オウシェンヌオ #stayhomewarpandemicmove #tiktokchallenge を実行しましょう
身体は革命の首都
無力で圧倒されるほど
体力と能力を温存する必要があるほどです。
最前線で戦っている医療従事者に敬意を表しましょう
すべての防疫従事者に敬意を表します
この国を信じて、自分自身を信じてください。
さあ、武漢！さあ、中国！
(この記事は企業から提供されたものです)
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